{"id":4182,"date":"2021-07-12T17:54:47","date_gmt":"2021-07-12T15:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/melilaxitsupposte.multisite.aboca.com\/?page_id=4182"},"modified":"2023-04-27T17:05:07","modified_gmt":"2023-04-27T15:05:07","slug":"consigli-utili-stitichezza","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.melilax.it\/supposte\/la-stitichezza\/consigli-utili-stitichezza\/","title":{"rendered":"Parola d\u2019ordine: regolarit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n

Per prevenire la stitichezza \u00e8 utile seguire qualche sana abitudine incentrata sulla regolarit\u00e0 quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Regolarit\u00e0 delle abitudini:<\/strong> \u00e8 importante dedicare un po\u2019 di tempo all\u2019intestino ogni giorno. Quando andiamo in bagno, se possibile, non dovremmo avere fretta.<\/p>\n\n\n\n

Regolarit\u00e0 dei pasti:<\/strong> \u00e8 importante consumare i pasti in modo regolare. Saltare i pasti, soprattutto la prima colazione, pu\u00f2 provocare un comportamento intestinale lento o irregolare.<\/p>\n\n\n\n

Consumo regolare di fibre:<\/strong> in molti casi la stipsi pu\u00f2 essere corretta con una dieta ricca di acqua e fibre. Queste infatti legano in varia misura l\u2019acqua e contribuiscono ad aumentare il volume delle feci. \u00c8 quindi opportuno consumare pi\u00f9 frutta e verdura, che apportano soprattutto fibre solubili e preferire i cereali integrali a quelli raffinati.<\/p>\n\n\n\n

Regolarit\u00e0 nella pratica di attivit\u00e0 fisica:<\/strong> \u00e8 importante trovare il modo di svolgere costantemente un po\u2019 di movimento.<\/p>\n\n\n\n

Regolarit\u00e0 e moderazione:<\/strong> occorre evitare di consumare quantit\u00e0 eccessive di caff\u00e8 o alcol, che favoriscono la disidratazione dell\u2019organismo.<\/p>\n\n\n\n

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